Hoy te presentamos una serie de ideas sencillas y saludables que podrás preparar con ingredientes accesibles y altamente nutritivos que te proporcionarán unos resultados increíbles a la hora de adelgazar de la forma más deliciosa.
Además de su elevada densidad nutricional, esta selección de ingredientes se caracteriza por su poder saciante, puesto que son ricos en agua y fibra; lo que los convierte en alimentos realmente beneficiosos para mantener nuestra salud intestinal, cardiovascular y ocular gracias a la presencia de compuestos antioxidantes. Adicionalmente, te aconsejamos también que tengas en cuenta estas claves para tener un intestino saludable, es algo muy importante para tu salud y deberías tenerlo siempre presente.
- LUNES
DESAYUNO. Café con leche + 2 lonchas de jamón de York y 2 quesitos.
MEDIA MAÑANA. 1 naranja.
COMIDA. Pisto de pimientos, cebolla, calabacín, champiñón y tomates. Merluza en salsa verde. Fresas.
MERIENDA. Queso fresco batido 0% con canela.
CENA. Espaguetis de calabacín con pollo al curry. Kiwi.
- MARTES
DESAYUNO. Café con leche + manzana + 1 plátano.
MEDIA MAÑANA. 1 yogur desnatado con frutas. COMIDA Berenjenas rellenas de atún con cebolla, pimienta y queso crema light. Mandarina.
MERIENDA. Rollitos de pavo con queso.
CENA. Solomillo de ternera con champiñones. Kiwi.
- MIÉRCOLES
DESAYUNO. Café con leche + 1 manzana + 1 yogur desnatado.
MEDIA MAÑANA. 1 plátano.
COMIDA. Pollo con coliflor al vapor. Kiwi.
MERIENDA. Queso fresco.
CENA. Mejillones en escabeche con ensalada verde. Fresas o cerezas.
- JUEVES
DESAYUNO. Café con leche + 4 lonchas de pavo.
MEDIA MAÑANA. 1 plátano.
COMIDA. Merluza a la plancha con espinacas. Naranja o mandarina.
MERIENDA. Una pieza de fruta de la temporada. CENA Pavo con verduras. Kiwi.
- VIERNES
DESAYUNO. Café con leche + queso fresco batido 0% con canela con un plátano troceado.
MEDIA MAÑANA. Ciruelas Claudia.
COMIDA Pollo asado con calabacín a la plancha. Mango.
MERIENDA. Queso fresco batido 0% con canela y fresas.
CENA. Berenjena rehogada con salsa de tomate casera. Albaricoque.
- SÁBADO
DESAYUNO. Café con leche + queso fresco batido 0% con canela con 1 plátano troceado.
MEDIA MAÑANA. Fresas o cerezas.
COMIDA. Hamburguesa de ternera. Naranja. MERIENDA Manzana asada con canela.
CENA. Bacalao con pisto de pimientos. Frambuesas.
- DOMINGO
DESAYUNO. Café con leche + 4 lonchas de pavo y 2 quesitos.
MEDIA MAÑANA. 1 yogur desnatado.
COMIDA. Pechuga de pollo asado. Naranja.
MERIENDA. Mango.
CENA. Merluza con verduras. Ciruela.
Este menú semanal no solo te ayuda a perder tres kilos en dos semanas de forma saludable, sino que también incorpora alimentos ricos en antioxidantes y fibra para mejorar tu salud general. Con platos variados y balanceados, asegura una dieta saciante y nutritiva que beneficia tanto tu bienestar físico como intestinal, contribuyendo a una pérdida de peso sostenible y efectiva.
