Revista Mía

Cómo conseguir toallas tan suaves como las de un hotel usando un producto que tienes en la cocina

¿Cómo perder dos kilos?

Si, esos dos kilos que parecen resistirse y que no te puedes quitar hagas lo que hagas. Aquí tienes un plan para bajarlos en una semana.

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Lunes

DESAYUNO
Café con leche desnatada + tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra y tomate + naranja.
MEDIA MAÑANA
Infusión + manzana.
COMIDA
Lentejas con verduritas.
MERIENDA
Yogur 0 % + infusión.
CENA
Crema de berenjenas + fresas.
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Martes

DESAYUNO
Infusión + tostada integral con aceite de oliva y queso 0 % + piña
MEDIA MAÑANA
Infusión + mandarina.
COMIDA
Salteado de ternera con verduras.
MERIENDA
Yogur de soja.
CENA
Revuelto de espárragos trigueros + kiwi.
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Miércoles

DESAYUNO
Bol de leche de almendras con copos de avena integral y arándanos.
MEDIA MAÑANA
Infusión + yogur 0%.
COMIDA
Bacalao al horno con tomate y cebolla.
MERIENDA
Macedonia de naranja, fresa y manzana.
CENA
Parrillada de verduras + queso fresco 0 %.
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Jueves

DESAYUNO
Café con leche desnatada + tostada de pan integral con aceite de oliva y tomate + zumo de pomelo.
MEDIA MAÑANA
Batido verde
COMIDA
Alitas de pollo con puré de calabaza.
MERIENDA
Yogur 0% + frutos rojos.
CENA
Sopa juliana + pera.
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Viernes

DESAYUNO
Zumo natural de naranja + tostada de pan integral de centeno con queso 0 % y miel.
MEDIA MAÑANA
Infusión + plátano.
COMIDA
Pisto de verduras con 1 huevo.
MERIENDA
Café con leche desnatada.
CENA
Salteado de gambas Thai + infusión.
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Sábado

DESAYUNO
Leche desnatada con cereales integrales y nueces + mandarina.
MEDIA MAÑANA
Infusión + piña.
COMIDA
Salmón a la plancha con lima y espinacas.
MERIENDA
Infusión + caqui.
CENA
Ensalada 4 estaciones + yogur 0 %.
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Domingo

DESAYUNO
Té con leche desnatada + pan integral de soja con aceite y pavo sin sal + kiwi.
MEDIA MAÑANA
Infusión + crudités.
COMIDA
Paella integral con brócoli y marisco.
MERIENDA
Infusión + mango.
CENA
Judías verdes con un huevo poché + fresas con zumo de naranja.

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Modera la sal

La ingesta de sal regular no debe superar los 5 g y, siempre que puedas, cámbiala por especias. Dan sabor y depuran sin subir el recuento calórico.
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Hidrátate

Bebe 1, 5 l de agua al día y toma infusiones. Mezcla manzanilla, cola de caballo, hibisco y cassia o compra un preparado.
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