La melatonina es una hormona segregada por la glándula pineal de nuestro sistema endocrino que tiene una gran importancia para la salud de nuestro organismo. Se encarga, entre otras cosas, de regular nuestro “reloj biológico”, ya que nos hace conscientes del paso del tiempo y de sus ciclos.
Casi todo el mundo conoce la principal propiedad de esta hormona. Cumple una función importante: nos provoca el sueño por la noche cuando aumenta la cantidad de melatonina en nuestro organismo, y nos hace despertar por la mañana cuando disminuye. Pero, dado el poder antioxidante que posee, no es este el único beneficio que nos proporciona. A continuación te señalamos otras ventajas que, directa o indirectamente, te ofrece la melatonina.
1. Mejora la calidad del sueño
La melatonina puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido, así como a reducir los despertares nocturnos y mejorar la calidad del sueño en general. Esto es especialmente útil para personas con insomnio o que tienen dificultades para dormir.
2. Regula los ritmos circadianos
La melatonina ayuda a regular los ritmos circadianos del cuerpo, que son los patrones naturales de sueño y vigilia. Esto es esencial para mantener un ciclo de sueño saludable y promover una sensación de bienestar general.
3. Es un antioxidante potente
Es un antioxidante poderoso que puede ayudar a proteger las células del daño causado por los radicales libres. Esto puede tener efectos beneficiosos para la salud, como la reducción del estrés oxidativo y el riesgo de enfermedades crónicas.
4. Refuerza el sistema inmunológico
La melatonina tiene propiedades inmunomoduladoras, lo que significa que puede ayudar a regular y fortalecer el sistema inmunológico. Esto puede ser beneficioso para prevenir enfermedades y promover una respuesta inmunitaria saludable
5. Reduce los síntomas del jet lag
Tomar melatonina antes de viajar puede ayudar a aliviar los síntomas del jet lag, como la somnolencia diurna y los trastornos del sueño. Esto se debe a su capacidad para regular los ritmos circadianos y facilitar la adaptación a los cambios de zona horaria.
6. Apoya la salud cerebral
La melatonina puede tener efectos protectores en el cerebro al reducir la inflamación y el estrés oxidativo. Esto puede ayudar a mantener una función cerebral saludable y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.
7. Promueve la salud ocular
Se ha demostrado que la melatonina tiene efectos protectores en los ojos, especialmente en la retina. Puede ayudar a prevenir el daño ocasionado por la luz y proteger contra ciertos trastornos oculares.
Es importante tener en cuenta que los suplementos de melatonina deben ser tomados bajo la supervisión de un profesional de la salud, ya que la dosis y el tiempo de administración pueden variar según las necesidades individuales.
