Aliña
Marina carnes y pescados con zumo de limón (evitarás que se oscurezcan); También puedes aderezarlos con especias antioxdantes, frenan la acccion de los radicales libres (responsables del envejecimiento prematuro). ¿Los opciones antienvejecimiento? Cúrcuma, comino, jengibre, clavo de olor y canela; y utiliza vinagre de manzana que disminuye los niveles de azúcar en la sangre. Todos ellos contribuyen a mejorar nuestra salud cutánea.
Duerme como un bebé
Procura dormir al menos ocho horas diarias. ¿Quiere que los efectos de un sueño reparador sean instantáneos? Dispón la cabeza a nivel del suelo y eleva tus piernas a 45º. Así Favoreces el retorno venoso y la microcirculación del rostro.
Evita los hábitos tóxicos
Olvídate del tabaco y realiza una ingesta mínima de alcohol. También es aconsejable minimizar el estrés y la ansiedad. Sí, se reflejan el rostro.
Evita los alimentos que ponen años
Hay alimentos que propician el envejecimiento. Elimina de la dieta o vigila la ingesta del azúcar, las carnes rojas, los lácteos y los alimentos procesados. Tomarlos con frecuencia propicia la glicación. Es decir, la glucosa proveniente de los carbohidratos, al encontrarse con las fibras de colágeno y elastina presentes en la piel, se adhiere a ellas y las vuelve rígidas. Además producto de esta reacción, se generan unos complejos que se acumulan en la pared de la dermis y generan un aumento de la formación de radicales libres (responsables del envejecimiento prematuro).
Elige una cocción saludable
Freír, asar, pasteurizar o ahumar son métodos de cocinado que favorecen el envejecimiento, la experta recomienda fórmulas alternativas: una cocción lenta y a baja temperatura evita que los alimentos se oxiden, especialmente aquellos alimentos ricos en proteínas y grasas.
Hidrátate
Bebe ocho vasos de agua al día (es imprescindible para que la piel mantega un aspecto jugoso). Si el agua te da pereza, remplázalo por té de hierbas o zumos de vegetales frescos.
Aumenta la ingesta de frutas y vegetales oscuros
Incrementa la ingesta de frutas y vegetales oscuros, legumbres y cereales integrales. Son alimentos ricos en antioxidantes que favorecen de forma natural la salud de la piel.
Toma suplementos con Omega 3
Tomar suplementos de Omega 3, calcio, cromo, magnesio, zinc, así como vitaminas D, C, B3 y B6 ayudan a mantener la piel flexible, fortalecen el pelo y endurecen las uñas. Usalos durante tres meses y haz un periodo de descanso.
Masajea tu piel a diario
Reserva tiempo para ti. Aplica las cremas de cuidado desde el centro del rostro hacia fuera y da pequeños golpecitos con las yemas de los dedos en zonas estratégicas: mejillas, frente, barbilla y cuello.
