8 errores frecuentes al hacer dieta
Te hablamos de los errores más frecuentes que cometemos al hacer dieta. ¡Evítalos!
Dietas milagro
Es el error más extendido. Llega el verano nos entran las prisas y nos abrazamos a cualquier dieta milagro que prometa resultados rápidos. Todas las dietas milagro son peligrosas y pueden desencadenar problemas serios de salud. Una pérdida de peso saludable requiere tiempo y constancia, pero los resultados son duraderos, sin embargo, en las dietas milagro se pierde peso rápido, pero el efecto rebote lo es aún más. Y ademásErrores habituales al hacer dieta
Saltarse comidas
Otro error muy habitual es saltarse comidas pensando que de esta manera favorecemos la pérdida de peso, pero todo lo contrario: para adelgazar el metabolismo necesita estar activo y eso se consigue haciendo unas cinco comidas diarias. Además, comer con más frecuencia y menor cantidad hace tener menos apetito y evitar los atracones y la ansiedad. Y ademásErrores habituales al hacer dieta
Tener prisa
La prisa no es una buena aliada de la pérdida de peso. Para conseguir efectos notables y duraderos a largo plazo, es necesario cambiar de hábitos y adoptar unos nuevos. Si lo que buscamos son resultados rápidos, probablemente no podamos mantenerlos después y caigamos en el temido efecto rebote. Y ademásErrores habituales al hacer dieta
Alcohol
Es muy frecuente, al ponernos a dieta, que controlemos lo que comemos, pero no lo que bebemos. Las cañitas que tanto gustan son, además, poco amigas de la pérdida de peso, por no hablar ya de las copas… Y ademásErrores habituales al hacer dieta
No hacer ejercicio
Para perder peso, son necesarios una dieta sana y hacer ejercicio de manera regular. Dejar el ejercicio de lado es un error, ya que favorece la pérdida de peso y además tonifica el cuerpo. También es un error pasar de no hacer nada de ejercicio a hacer dieta y cometer excesos haciendo ejercicio: si no tenemos práctica debemos empezar poco a poco e ir aumentando la actividad de manera gradual. Y ademásErrores habituales al hacer dieta
Excluir alimentos
Las dietas que excluyen grupos enteros de alimentos no son aconsejables, ya que la base de una dieta sana es que sea variada y equilibrada. Debemos tener en cuenta que el organismo necesita diferentes minerales, vitaminas y nutrientes que no se encuentran en un mismo tipo de alimentos. Y ademásErrores habituales al hacer dieta
No ser constantes
Es muy frecuente que empecemos a hacer dieta y las primeras semanas lo llevemos muy bien, pero, después, al esperar resultados que se noten en muy poco tiempo y no verlos, nos desanimamos y empezamos a darnos caprichos, saltarnos la dieta y comer mal. Para que una dieta tenga eficacia debemos ser constantes y pacientes. Y ademásErrores habituales al hacer dieta
No beber agua
Beber agua es fundamental para perder peso, además ayuda a que tengan lugar la mayor parte de procesos de nuestro organismo. El agua reduce el apetito. Se recomienda tomar unos 2 litros diarios de agua. Y ademásErrores habituales al hacer dieta
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