5 consejos para combatir el cansancio
¿Sabes cómo puedes combatir el cansancio y tener más energía? Te lo contamos.
Hidratación
Beber agua nada más levantarnos nos ayuda a despejarnos y a facilitar los procesos de nuestro organismo. Una mala hidratación provoca sensación de fatiga y cansancio, por eso es fundamental mantener una correcta hidratación. Y además¿Cómo combatir el cansancio?
Vitamina D
Para combatir el cansancio, la vitamina D es esencial, ya que ayuda a regular la melatonina y los ciclos de sueño. Por eso, tomar el sol, siempre en pequeñas dosis y con protección solar, es una buena forma de aportar energía al organismo. Y además¿Cómo combatir el cansancio?
Ejercicio
Hacer deporte genera endorfinas, que nos hacen sentirnos más enérgicas y activas. Llevar una vida sedentaria provoca sensación de apatía y fatiga cuando tenemos algo más de actividad de la que acostumbramos. Y además¿Cómo combatir el cansancio?
Dieta
Necesitamos llevar una dieta sana y equilibrada, rica en frutas y verduras que refuercen nuestro sistema inmune, pero también con presencia de hidratos de carbono, proteínas y azúcar, en su justa medida. Si llevamos una dieta pobre en la que nos falten nutrientes, sentiremos cansancio y falta de energía. Y además¿Cómo combatir el cansancio?
Rutina
Es fundamental introducir actividades de ocio que nos gusten, con las que disfrutemos y nos hagan salir de la rutina, ya que la monotonía conduce a la apatía, la fatiga y la sensación de agotamiento. Y además¿Cómo combatir el cansancio?
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