Cuando estamos en el trabajo o fuera de casa, muchas veces recurrimos a los snacks ultraprocesados, comida rápida o los típicos productos de las máquinas expendedoras para matar el hambre. Aunque esto puede suponer que estemos ingiriendo alimentos con grasas saturadas, azúcares o con un alto contenido en sal. Desequilibrando nuestra dieta. Además, muchas veces buscamos una comida muy rápida de comer que no nos lleve mucho tiempo y optamos por alimentos ya precocinados. Aunque la realidad no tiene por qué ser así. Gracias a la creadora de contenido experta en pérdida de grasa, María Amador, podemos comer sano, fácil y sin cocinar. Estas soluciones son prácticas y las puedes encontrar en tu supermercado de confianza para salvarte en esos días que no te apetece cocinar, no te haya dado tiempo o no quieras comer algo muy elaborado.
La experta ha subido a sus redes sociales -@mariaamdr.fit - un video en el que nos enseña tres preparaciones sanas, con un bajo contenido en grasas que sacian y no necesitas más de dos minutos en prepararlo. Así, puedes hacerte un tupper en casa o prepararlo en la misma oficina sin perder el tiempo. Es muy práctico si lo complementas con las ideas de Magda Carlas, medico nutricionista, que nos ofrece siete alimentos con los que picotear de manera inteligente.
Meriendas rápidas y saludables para el trabajo
En el ajetreo diario, encontrar un momento para disfrutar de una merienda saludable puede ser un desafío. Sin embargo, María Amador, reconocida experta en nutrición y pérdida de grasa, nos ofrece soluciones prácticas para esos momentos de pausa en la oficina. Con su enfoque directo y accesible, María comparte ideas de meriendas que no requieren cocción y que son perfectas para llevar al trabajo. Son para esos días que no te apetece saciarte con estas comidas no necesito controlar mi dieta en el trabajo: siete recetas para llenar tu tupper cada día de la semana.
La simplicidad de tres ingredientes
María propone opciones de meriendas que no solo son rápidas de preparar, sino también equilibradas y deliciosas, ideales para perder grasa. La clave está en utilizar solo tres ingredientes, lo que simplifica la preparación sin sacrificar el sabor o la calidad nutricional. Estas meriendas son ideales para quienes buscan mantener una dieta saludable sin complicaciones.
Ideas de meriendas sin cocinar
Aquí tienes las tres ideas de merienda o almuerzo que propone que son saciantes, bajas en grasas y muy ricas para comer un día en la oficina o en cualquier otro lugar donde no puedes calentar el tupper o no te apetezca hacer un menú muy elaborado.
Tortitas con guacamole y pavo
Una de las sugerencias de María es combinar tortitas de legumbres con guacamole y pechuga de pavo. Esta opción no solo es sabrosa, sino que también proporciona una buena dosis de proteínas y grasas saludables. Simplemente unta el guacamole sobre las tortitas, añade el pavo y disfruta de una merienda completa y nutritiva.
Yogur con muesli y fruta
Otra opción es un yogur natural acompañado de muesli y fruta fresca o congelada. Esta combinación es perfecta para quienes prefieren un toque dulce en sus meriendas. Además, puedes añadir una cucharadita de crema de cacahuete para darle un extra de cremosidad y sabor.
Sándwich dulce con crema de cacahuete
Para los amantes de lo dulce, María sugiere un sándwich de pan integral con crema de cacahuete y mermelada sin azúcar. Esta mezcla, aunque pueda parecer inusual, resulta ser un verdadero placer para el paladar y es una excelente forma de satisfacer el antojo de algo dulce sin caer en opciones menos saludables.
Con estas ideas, María Amador demuestra que es posible disfrutar de meriendas saludables y deliciosas con el mínimo esfuerzo. Así, mantener una dieta equilibrada en el trabajo se vuelve una tarea sencilla y placentera.
