Frutas que ayudan a calmar el antojo de dulces

Ya seas fan del dulce o prefieras lo salado, seguro que muchas veces sientes un deseo irrefrenable de acudir a la cocina en busca de algo dulce que calme tu antojo. Normalmente, cuando esto sucede optamos por snacks que no son precisamente saludables. El problema de este tipo de alimentos ricos en azúcares es que nos aportan un subidón de energía instantáneo, pero este dura muy poco. 

Cuando comemos estos snacks ricos en azúcar, los niveles de azúcar en sangre caen a la misma velocidad que han subido. Esto nos provoca un bajón y un sentimiento de cansancio, ansiedad y sí, de nuevo más antojo de azúcar. Además, el cuerpo pide azúcar cuando las reservas de insulina del cuerpo han disminuido. Transcurridas unas horas desde la última comida, nuestro organismo solo querrá una cosa. Exacto, más azúcar.

La buena noticia es que existen alimentos sanos que acaban con el antojo de dulce. Por ejemplo, las frutas. Aunque las frutas son ricas en azúcar, se trata de fructosa, que es de origen natural y va acompañada vitaminas, minerales y fibra, muy beneficiosos para la salud. Es recomendable consumirla siempre entera y fresca, en lugar de en batidos o zumos. En este último caso, lo que sucede es que sus azúcares se asimilan rápido y no sacian del mismo modo, pues desaprovechamos la fibra que aportan las frutas enteras.

Las frutas más dulces son una buena alternativa a los snacks ultraprocesados y azúcares refinados. El consumo de fruta como postre, snack o como parte de otros platos es una buena forma de endulzar nuestros menús de una manera saludable. De hecho, muchas de ellas podemos usarlas para dar sabor dulce a preparaciones como galletas, bizcochos y todo tipo de postres.

Si eres muy golosa, deberías saber que las chucherías y snacks son fuente de azúcares añadidos que la OMS recomienda reducir para el cuidado de la salud y la forma física. A continuación, te contamos cuáles son las frutas más dulces para tus antojos saludables para esos días en los que necesitas algo dulce. Toma nota... ¡y que nunca falten en tu cocina!