La felicidad es una meta muy deseada que no siempre se puede alcanzar. Es inevitable tener este objetivo final en la vida, igual que lo es que no sea lo primero que nos sale al desear algo para nuestros seres queridos, pero obsesionarnos con ella puede hacernos mucho mal. Por eso, es mucho más sensato y positivo centrarnos en aquello en lo que sí tenemos mayor influencia: el camino, que no es otra cosa que la búsqueda de la receta de la felicidad.
Aunque entidades y expertos han compartido sus consejos para encontrar la felicidad, como las decisiones que la universidad de Harvard recomienda priorizar para ser más felices, la psicóloga y divulgadora Lara Ferreiro es una de las pocas profesionales de la salud mental que se atreve a compartir la lista de ingredientes de su receta de la felicidad, y es demasiado tentador obviarlo y no compartirlo contigo. “La felicidad puede conceptualizarse de dos formas diferentes: como un estado emocional momentáneo y como un rasgo de personalidad más duradero”, reflexiona la psicóloga.
En opinión de la experta, “la búsqueda de la felicidad es un viaje complejo, influenciado por una variedad de factores que van más allá de la riqueza material”, asegura la psicóloga, que cree que se pueden “desvelar los secretos para una vida plena y satisfactoria” si se exploran “los pilares fundamentales de la felicidad”.
Los seis ingredientes de la receta de la felicidad
Aunque es subjetivo, por lo que seguramente tu receta de la felicidad cambie un poco, es muy probable que se parezca mucho a la receta de la felicidad de la psicóloga Lara Ferreiro, cuyo mensaje se acerca al de esta guía para encontrar el equilibrio y la felicidad o al secreto de la felicidad en Noruega:
- Salud
“Tanto física como mental, emerge como el cimiento sobre el cual se construye la felicidad”, dice Ferreiro, que cita como hábitos recomendables la exposición a la luz solar, la alimentación balanceada y la práctica regular de ejercicio físico. “Al mantener nuestro cuerpo en buen estado, promovemos la liberación de endorfinas, hormonas asociadas con la sensación de bienestar y felicidad”, asegura.
La psicóloga no se olvida de la salud mental. “La gestión del estrés, el cuidado de nuestra salud emocional y la búsqueda de apoyo terapéutico cuando sea necesario son aspectos esenciales para mantener un equilibrio mental saludable”, dice.
- Ikigai
El Ikigai personal es el propósito de vida que nos marcamos, que será distinto en cada persona. Este es el segundo ingrediente en la receta de la felicidad de Lara Ferreiro. “Descifrar nuestro propósito de vida nos lleva a encontrar significado y satisfacción en nuestras actividades diarias. Identificar nuestro propósito puede transformar nuestras vidas y nutrir nuestra felicidad”, afirma.
La psicólogo recuerda que el concepto de Ikigai se refiere a la convergencia de cuatro elementos: “lo que amamos, lo que somos buenos haciendo, lo que el mundo necesita y por lo que podemos ser recompensados”. Si encontramos el equilibrio entre estas áreas, concluye, “descubrimos una profunda sensación de propósito y dirección en nuestras vidas”. Para ello, aconseja la autoexploración y la reflexión profunda.
- Autocuidado
El tercer ingrediente de la receta de la felicidad de la psicóloga es el autocuidado para alargar tu vida de una forma saludable. “A menudo descuidado en la vorágine de la vida cotidiana, emerge como un componente vital de la felicidad. Al reservar tiempo para nosotros mismos y practicar el amor propio, podemos cultivar una sensación duradera de bienestar”, señala Lara Ferreiro.
Para la especialista en psicología, “priorizar nuestro bienestar físico y emocional no solo nos beneficia a nosotros mismos, sino que también nos permite ser mejores cuidadores para aquellos que nos rodean”. Además, Ferreiro recuerda que “el autocuidado no se trata solo de momentos de indulgencia, sino también de establecer límites saludables y decir no cuando sea necesario”.
- Mentalidad de monje
Por mentalidad de monje se refiere Lara Ferreiro a dedicar atención plena al momento presente. “Nos permite liberarnos de la ansiedad por el futuro y la tristeza por el pasado”, comenta la psicóloga. “La atención plena implica estar completamente presente en cada momento, sin juzgar nuestras experiencias o preocuparnos por el pasado o el futuro. Al centrarnos en el aquí y ahora, cultivamos una sensación de paz y tranquilidad que trasciende las preocupaciones cotidianas”, añade.
Lara Ferreiro recomienda para desarrollar la meditación plena actividades como la meditación.
- Amigos
Para Lara Ferreiro, los amigos son vitamina. Y por este motivo son el quinto ingrediente de su receta de la felicidad.
“Nuestras amistades desempeñan un papel crucial en nuestra búsqueda de la felicidad. Al rodearnos de amigos que nos nutran y nos impulsen hacia adelante, podemos experimentar una profunda sensación de alegría y pertenencia”, expone.
- Familia
La receta de la felicidad de Lara Ferreiro se completa con la familia, incluyendo a la pareja. “La presencia de una pareja amorosa y una familia solidaria añade una dimensión invaluable a nuestra felicidad. Cultivar relaciones saludables y significativas nos proporciona un sólido ancla emocional en la vida”, asegura la psicóloga.
