Hoy te presentamos una serie de ideas sencillas y saludables que podrás preparar con ingredientes accesibles y altamente nutritivos que te proporcionarán unos resultados increíbles a la hora de adelgazar de la forma más deliciosa.
Además de su elevada densidad nutricional, esta selección de ingredientes se caracteriza por su poder saciante, puesto que éstos son ricos en agua y fibra; lo que los convierte en alimentos realmente beneficiosos para mantener nuestra salud intestinal, cardiovascular y ocular gracias a la presencia de compuestos antioxidantes.
LUNES
DESAYUNO
- Café con leche + 2 lonchas de jamón de York y 2 quesitos.
MEDIA MAÑANA
- 1 naranja.
COMIDA
- Pisto de pimientos, cebolla, calabacín, champiñón
- y tomates. Merluza en salsa verde.
- Fresas.
MERIENDA
- Queso fresco
- batido 0% con
- canela.
CENA
- Espaguetis de calabacín con pollo
- al curry. Kiwi.
MARTES
DESAYUNO
- Café con leche +manzana + 1 plátano.
MEDIA MAÑANA
- 1 yogur desnatado
- con frutas.
COMIDA
- Berenjenas rellenas de atún con
- cebolla, pimienta y
- queso crema light.
- Mandarina.
MERIENDA
- Rollitos de pavo
- con queso.
CENA
- Solomillo de ternera con champiñones. Kiwi.
MIÉRCOLES
DESAYUNO
- Café con leche + 1 manzana + 1 yogur desnatado.
MEDIA MAÑANA
- 1 plátano.
COMIDA
- Pollo con coliflor
- al vapor. Kiwi.
MERIENDA
- Queso fresco.
CENA
- Mejillones en escabeche con ensalada verde.
- Fresas o cerezas.
JUEVES
DESAYUNO
- Café con leche + 4 lonchas de pavo.
MEDIA MAÑANA
- 1 plátano.
COMIDA
- Merluza a la plancha con espinacas. Naranja o mandarina.
MERIENDA
- Una pieza de fruta de la temporada.
CENA
- Pavo con verduras. Kiwi.
VIERNES
DESAYUNO
- Café con leche + queso fresco batido 0% con canela con un plátano troceado.
MEDIA MAÑANA
- Ciruelas
COMIDA
- Pollo asado con calabacín a la plancha.
- Mango.
MERIENDA
- Queso fresco batido 0% con canela y fresas.
CENA
- Berenjena rehogada con salsa
- de tomate casera.
- Albaricoque.
SÁBADO
DESAYUNO
- Café con leche + queso fresco batido 0% con canela con 1 plátano troceado.
MEDIA MAÑANA
- Fresas o cerezas.
COMIDA
- Hamburguesa de ternera.
- Naranja.
MERIENDA
- Manzana asada con canela.
CENA
- Bacalao con pisto de pimientos.
- Frambuesas.
DOMINGO
DESAYUNO
Café con leche + 4 lonchas de pavo y 2 quesitos.
MEDIA MAÑANA
- 1 yogur desnatado.
COMIDA
- Pechuga de pollo asado. Naranja.
MERIENDA
- Mango.
CENA
- Merluza con verduras. Ciruela.
