Los 12 beneficios del aguacate

En primavera comienza la temporada de aguacate, que se prolonga hasta comenzar el otoño. ¡Conoce sus 12 beneficios!

Los 12 beneficios del aguacate

En primavera comienza la temporada de aguacate, que se prolonga hasta comenzar el otoño. ¡Conoce sus 12 beneficios!

Aunque mucha gente lo confunde con una verdura dado que lo solemos tomar en ensaladas, lo cierto es que el aguacate es una fruta que se da en el árbol aguacatero, de la familia de las Lauráceas.

Si no lo consumes porque consideras que proporciona demasiadas calorías a tu organismo quizá estos 12 beneficios te hagan cambiar de opinión. La grasa del aguacate es buena y consumirlo mejorará tu salud. Además, te será muy fácil incorporarlo a tu dieta en ensaladas, pastas o en rico guacamole para tapear con tus amigos. ¿Te vas a perder sus excelentes beneficios?

1. Fuente de energía y de nutrientes

Contiene vitaminas K, C, B5, B6 y E, potasio y ácido fólico.

 

2. Más potasio que los plátanos

El potasio te ayuda a reducir la presión arterial. El aguacate contiene un 14% de potasio frente al 10% de los plátanos.

 

3. Bueno para el corazón

Contiene ácido oléico, como el aceite de oliva, que contribuye a umentar el colesterol bueno y a reducir el malo así como a reducir las ingflamaciones.

 

4. Rico en fibra

Su alto contenido en fribra te ayudará no solo a perder peso sino a reducir el azúcar en sangre y el riesgo de muchas enfermedades.

 

5. Bajo en colesterol y triglicéridos

El aguacate es bajo en colesterol LDL (el malo) y triglicéridos y ayuda a aumentar los niveles de colesterol HDL (el bueno).

 

6. Estarás más sana

Un estudio desmostró que la gente que consumía aguacates habitualmente gozaba de mejor salud que quienes no lo hacían.

 

7. Te ayudará a absorver otros nutrientes

El aguacate facilita la absorción de otros nutrientes de las plantas. Si incorporas aguacate a tu ensalada, facilitarás a tu organismo la absorción de los antioxidantes de otras verduras que pongas en ella.

 

8. Bueno para tus ojos

Es rico en luteína y zeaxantina, importantes para la salud ocular.

 

9. Puede ayudar a prevenir el cáncer

El estracto de aguacate puede inhibir el crecimiento de las células cancerígenas de la próstata.

 

10. Bueno para la artritis

El extracto de aguacate puede reducir los síntomas de la artritis en los huesos.

 

11. Perder peso

Su alto contenido en fibra y bajo en carbohidratos le hacen un alimento excelente para perder peso.

 

12. ¡Rico y fácil de incorporar a tu dieta!

En ensaladas, guacamole, platos cocinados... ¿te lo vas a perder?

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