El verano es tiempo de disfrutar, pasarlo bien y de terraceo. El calor y el buen tiempo nos animan a pasar por el chiringuito o el bar alguna que otra vez en el día. Y esto para muchas personas supone un verdadero quebradero de cabeza, ya que no quieren saltarse la dieta o no conocen de qué está hecha cada bebida.
En cuanto a las bebidas alcohólicas, se debe de tener muy presente que cualquier bebida con alcohol no es sana. El porcentaje de alcohol no interfiere en sus valores nutricionales, pero sí que existen diferencias respecto a sus calorías. Una bebida con alcohol por muy sencilla que sea lleva una mezcla o aderezos. En ocasiones, el complemento suele contener muchos azúcares y edulcorantes. Además, no todos los tipos de alcoholes son iguales, ya que depende de la bebida, el tipo e incluso, la marca.
Por ello, te vamos a desvelar cuáles son los 10 cócteles menos calóricos para cuando quieras darte un capricho en tus días de descanso. Algunos son bebidas tradicionales y otros reversiones de clásicos, pero todos están buenísimos. Eso sí, recuerda beber siempre con moderación y muy ocasionalmente. Los zumos naturales y las infusiones son mejores opciones para consumir en nuestros ratos de ocio.
Si vas a beber, apuesta por el agua con gas como mezcla para no abusar de bebidas azucaradas y procesados insanos. Por otra parte, si te gustaría endulzar tu bebida, puedes agregar rodajas de fruta como el limón, la lima, la naranja u otros cítricos. No mezcles con refrescos, ya que son una bomba de calorías innecesaria.
Siempre que consumas alcohol, hidrátate adecuadamente. Lo más recomendable es alternar un vaso de agua después de cada copa o cóctel y antes de irnos a dormir. Para la resaca del día posterior, evita comidas demasiado grasas y pesadas, bebe mucha agua, consume bebidas isotónicas, duerme bien, toma vitamina C (naranjas, frutos del bosque, kiwis...) y B12(huevos, carne, pescado...) y haz deporte moderado. Asimismo, prepara platos completos con arroz, verduras, hortalizas, legumbres y cereales integrales para recuperarnos más rápidamente.
Recuerda disfrutar con moderación y apostar por bebidas de calidad para evitar indigestiones y malestar.
Margarita minimalista
Los cócteles de margaritas son una bomba de calorías debido a su alto contenido en azúcar y al excesivo uso del triple seco. Los cócteles prefabricados son todavía peores porque abusan de los edulcorantes. Por ello, se recomienda utilizar zumo de limón natural, tequila y jarabe de agave acompañado del tequila. El resultado es delicioso y menos pesado. Si quieres innovar, prueba a agregar jugo de aguacate, naranja y mango. Recuento de calorías: 95 calorías
Gin tonic
El gin tonic es un cóctel que suele contener en torno a 142 calorías por vaso. Uno de sus ingredientes principales es el jarabe de maíz, un componente cargado de fructosa. Una alternativa mejor es usar agua mineral como mezcla para el combinado. Recuento de calorías: 97 calorías
Vino tinto
El vino tinto se trata de una bebida muy controvertida, ya que durante muchos años se ha dicho que un consumo moderado es sano y la realidad es que no es así. Aún así, lo mejor es apostar por vinos tintos sin burbujas y por las opciones con menos graduación alcohólica.Recuento de calorías: 125 calorías
Martini
Una copa con un tercio de vermú contiene sobre 120 calorías, pero puede ser una opción mejor a una bebida alcohólica dulce. La ventaja de su sabor amargo es que nos ayuda a controlar su ingesta. Si quieres aderezarlo, prueba a echar una rodaja de limón fresca.Recuento de calorías: 120 calorías
Vino blanco
El vino blanco seco es una opción refrescante y buena para degustar en los días calurosos. Este tipo de vino blanco suelen tener menos azúcares, por lo que las calorías son menores. Recuento de calorías: 121 calorías
Cerveza baja en calorías
Una cerveza contiene aproximadamente 160 calorías. Sin embargo, cervezas con un volumen de alcohol de cuatro reduce las calorías hasta las 100 por consumición.Recuento de calorías: 100 calorías
Refresco de vodka
El vodka es un alcohol fuerte, pero que puede ser una buena opción (ocasionalmente) para nuestro ocio. El vodka combinado con agua mineral es refrescante, por lo que se recomienda usar agua con gas. Además, hidrata y no tiene azúcares añadidos.Recuento de calorías: 97 calorías
Vino espumoso
En lo que respecta a los vinos espumosos, como el champagne o el cava, la mejor opción es la que tiene los azúcares naturalmente presentes en las uvas, es decir los que se elaboran sin adicionar azúcar. Si te fijas en la etiqueta, verás que los brut son los vinos elaborados sin añadir nada de dulce.Recuento de calorías: 95 calorías
Mojito
El mojito tradicional es una bebida alcohólica con mucho azúcar y, por tanto, calorías. No obstante, se puede preparar una versión menos calórica e igualmente deliciosa. Utiliza hojas de menta trituradas, ron y agua con gas. Si quieres un poco de azúcar, apuesta por la stevia. Recuento de calorías: 143 calorías
Paloma
La paloma es similar al cóctel de margarita y se compone de tequila, jugo de pomelo, jugo de limón y agua con gas. Un cóctel refrescante y más recomendable que la bebida de margarita. Recuento de calorías: 170 calorías
