El batido de Mercadona que se ha puesto de moda para adelgazar después de los atracones de Navidad
Te contamos cuál es el yogur líquido que mucha gente está usando para adelgazar y si funciona o no.
Los yogures con frutas o de sabores no son tan saludables como podríamos pensar. De hecho ya te contamos que según la OCU contienen de media un 10% de azúcar añadido, el equivalente al 20% de la cantidad máxima de azúcar recomendada por la OMS. Pero si hablamos de estos yogures proteicos son bajos en calorías, altos en proteínas y con unos niveles de azúcares por debajo de los saborizados.
Es el yogur líquido +Proteínas, un lácteo desnatado de la marca Hacendado con un 0% de materia grasa y 20 gramos de proteínas y 143 calorías. Además aguanta 4 horas fuera de la nevera y sin ningún tipo de refrigeración, por lo que puede ser una excelente opción para tomarnos después del gimnasio.
Yogur líquido +Proteínas desnatado sabor tropical Hacendado 0% m.g 20 g proteínas
La gama +Proteínas, ideal para ganar masa muscular
La gama “+Proteínas” de Hacendado que podemos encontrar en Mercadona tiene postres en diferentes formatos que van desde una crema de natillas hasta una mousse de chocolate, o los yogures de frutas cuya gran cualidad es que tienen más cantidad de proteínas que un yogur normal. Esto es especialmente interesante si lo que estamos buscando es un aumento de la masa muscular después de un entrenamiento.
El aumento de la ingesta de proteínas no tiene por qué estar relacionado con la pérdida de peso, a pesar de que este yogur se haya puesto de moda para tal fin, porque como te hemos explicado en otras ocasiones la única forma de conseguir bajar de peso es con un déficit calórico en el que el número de calorías consumidas sea menor que el número de calorías gastadas. Por ejemplo, según nuestros nutricionistas, “con el déficit calórico producido al reducir 500 calorías al día, podríamos reducir hasta medio kilo en una semana”.
Si hablamos de ganar masa muscular, de hecho necesitamos que la ingesta de calorías sea de al menos 300 calorías más de las que quemas según nuestros expertos, ya que sino estaríamos perdiendo masa muscular.
Por nuestra parte te recomendamos que si buscas adelgazar no acudas solo a este tipo de yogures, sino a una dieta saludable combinada con ejercicio físico y siguiendo estos trucos que nos da una nutricionista. Y una cosa más, olvídate de las dietas milagro que no funcionan nunca, ni siquiera a Mario Casas.