22 alimentos buenos para los huesos

Los huesos son la base sobre la que se asienta el cuerpo, y solo necesitan cuidados sencillos. Te decimos qué comer para mantenerlos fuertes y sanos. Toma nota.

5 consejos

- No cargues con mucho peso. Cualquier trastorno en la columna puede repercutir en otros órganos del cuerpo.
- Evita exponerte a la humedad de forma prolongada.
- Beber demasiado alcohol es muy peligroso para los huesos, porque disminuye el nivel de calcio al aumentar la eliminación de orina.
- Evita el sedentarismo. Está demostrado que la práctica habitual de un deporte previene contra la osteoporosis.
- Cuidado con las malas posturas; mantén siempre recta la espalda, y agáchate flexionando las piernas.

En esta galería te mostramos 13 alimentos que nos proporcionan calcio y vitamina D, buenos para mantener unos huesos sanos y fuertes.

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