Cena

Hay un músculo poco conocido que cuesta trabajar en ejercicios activos que la ciencia asegura que puede ayudar a nuestro metabolismo si lo activamos aprovechando las horas que pasamos sentados.

Aquí tienes una selección de recetas para chuparte los dedos (literalmente) mientras disfrutas de unas buenas alitas de pollo.

Completa, saciante, rica en nutrientes, con nuestra propuesta tu piel recuperará su salud, mantendrá mejor el bronceado y la hidratación, y tú podrás llegar a tu peso óptimo. Síguela el tiempo que necesites

Consigue tu objetivo y limpia tu organismo de toxinas. Con esta dieta, elaborada por la doctora Elena Soria, lo tienes más fácil.

Si te sientes como un globo puede que estés reteniendo líquidos. Ponle solución y pierde 3 kilos en 2 semanas.

Para consolidar la reducción de peso, es imprescindible perder grasa. Cuando es así, los kilos dejados atrás no suelen volver con rapidez, o no vuelven nunca, y adoptamos un estilo de vida mucho más saludable, con cambios duraderos y constantes.

A veces solo necesitamos un pequeño reajuste corporal para caber en ese vestido que tanto nos gusta o vernos bien ante el espejo. ¿Quieres perder una talla en cuatro semanas? Sí es así, esta es tu dieta.

Con este régimen, podrás eliminar grasa acumulada y volumen. Es fácil de seguir y no pasarás hambre. Sigue los consejos de esta nutricionista.

Aquí encontrarás multitud de platos y bebidas para sorprender a tu pareja en una ocasión especial. Te encantarán nuestras propuestas para una comida o cena romántica en casa para dos.

Bien planteada, te ayudará a alcanzar tu peso ideal de manera saludable y sin el llamado efecto rebote. Te explicamos en qué consiste.

Indicada para momentos puntuales en los que queremos adelgazar de forma rápida, esta dieta está repleta de antioxidantes, vitaminas y fibra. Toma nota de sus virtudes.

Siguiendo esta dieta, elaborada por la doctora Soria, podrás acelerar tu metabolismo y afinar las zonas problemáticas de tu silueta perdiendo, además, 3 kilos en 15 días. Toma nota.

Mantener el peso es más difícil porque nuestro metabolismo se ralentiza, el cuerpo quema menos (es menos ágil) y las hormonas juegan en contra de la báscula. Lo bueno es que podemos vencer todas estas adversidades con buenos hábitos.

Se trata de esos kilos que se acumulan en la cintura, las caderas o los muslos. Puedes deshacerte de ellos siguiendo las pautas de la experta.

Se trata de eliminar esos kilos que se acumulan e ‘instalan’ en zonas estratégicas. La doctora Crispín (Clínica Menorca) nos da todas las claves.

¿Te sientes inflamada? A veces se debe a exceso de tóxicos por cambios de rutina, comer mal, hacer menos ejercicio y tener un deficiente tránsito intestinal. Nada que no se arregle con una dieta depurativa.

No tienes que pasar hambre para conseguirlo, solo eliminar un ingrediente de tu vida. Uno que siempre está de más. ¡Toma nota!

Descubre el sabor del mar en tu mesa con esta irresistible receta de berberechos al vapor.

Si usar los palillos chinos sigue siendo tu talón de Aquiles tenemos una solución para ti. 

Normalmente las gambas congeladas tienen una capa externa de hielo bastante considerable. Esto puede hacernos pensar que se trata de una estrategia para vendernos agua a precio de gamba, pero en realidad no es así. 

La dietista nutricionista María de Lluc Martorell propone hasta tres recetas de bocadillos saludables y rápidos de hacer íntegramente con productos de Mercadona.

La aclamada presentadora nos ha resuelto la cena con esta receta súper rápida, sencilla y deliciosa.

La dietista nutricionista advierte sobre los peligros que puede tener el Dump Dinner, la última moda viral con la comida.

Uno de los ingredientes que no debe faltar en la despensa es el atún, ya que además de ser súper nutritivo, nos puede sacar de un apuro en más de una ocasión

El aclamado cocinero Karlos Arguiñano propone una receta "muy rica y fácil de hacer" de paté de sardinas que podrás preparar en tan solo 5 minutos. 

La OCU ha preguntado a sus usuarios cuáles son los supermercados que deberíamos elegir si queremos comprar este producto que nos salvará más de una cena.

Si no tienes demasiado tiempo para cocinar, te facilitamos estas recetas sencillas que tendrás listas en un pispás

Si te has propuesto perder peso, recuerda que siempre es fundamental hacerlo de manera saludable. Para no correr riesgos, te proponemos estos trucos de nutricionista que te serán de mucha ayuda.

El jurado del X Concurso de Bocadillos ha elegido al mejor bocadillo de España en Madrid Fusión, y te contamos cómo hacerlo en casa.

Esta ensalada de berenjenas de Dani García es tan fácil de hacer que no necesitaremos más de 20 minutos para tener una cena saludable.

Siempre se ha dicho que para conservar las botellas de cava una vez abiertas podemos poner una cucharilla en el lugar donde iba el tapón para evitar que pierda gas. ¿Tiene esto algo de cierto? ¿Resulta eficaz o es solamente un mito?

Si vas pillada de tiempo y eres anfitrión en Nochebuena, estos entrantes exprés te salvarán la vida.

Los volovanes son unos aperitivos exquisitos, muy fáciles de preparar, y que combinan a la perfección con muchos ingredientes, como las espinacas y el pollo.

5 platos de lujo para vestir tu mesa de Navidad
Si ya estás pensando en la propuesta del menú de Navidad, no te puedes perder estas 5 recetas deliciosas que sorprenderán a tus comensales.

Inspirado en las tablas de mantequilla virales en redes sociales, Cristina Oria propone una versión saludable y nutritiva con salmón y queso crema.

Si tienes en la nevera un par de calabacines y dos quesitos, ya tienes la cena, una irresistible crema de verduras.

De igual forma que no todo en sushi o ramen en Japón, tampoco todo en kimchi en Corea.

Una idea para hacer en casa con calabacín sencilla y original, especialmente esta versión dulce. 

Es una ensalada templada supernutritiva que además se hace prácticamente sola en el horno.

Esta ensalada es el plato perfecto si vas con el tiempo justo, se prepara ¡en sólo 5 minutos! con ingredientes frescos.

Apúntate esta suave crema de champiñones para darle la bienvenida al otoño.

¿Un almuerzo variado y diferente? Este quinoa bowl contiene todos los nutrientes que tu cuerpo necesita.

Sácale el máximo partido a esta hortaliza y disfruta cocinándola de diferentes maneras para que veas todo lo que puede hacerse con esta sencilla verdura.

Burritos, quesadillas, fajitas… Son muy versátiles y puedes aprovecharlas en comidas y cenas exprés con combinaciones muy saludables.

Se suele decir que el desayuno es una de las comidas más importantes del día (o, incluso, la más importante). Pero, ¿qué hay de cierto en ello?

¿Llega la noche del domingo y no sabes qué cocinar? Te proponemos 3 recetas súper sencillas, saludables, y que además están buenísimas.

¿Tienes invitados en casa y no tenías nada previsto? No te preocupes, si tienes en la nevera una bandejita de champiñones, tenemos la solución.

Te mostramos otra manera de preparar una cena exprés que no es ni una tortilla ni un crepé al uso pero está igual de rica.

¿Nunca has preparado un delicioso quiche Lorraine en casa? Sigue nuestra receta paso a paso para que veas lo fácil que es.

El microondas y la sartén son las mejores alternativas para quitarte el mono de pizza y no recurrir a pedirlas a domicilio.

Si no quieres complicarte la vida para preparar la cena, los sándwiches siempre son una buena opción, no te pierdas estas 3 recetas perfectas para la cena.

¿Buscas un aperitivo fácil, muy rico y además vistoso? Tenemos la solución, esta deliciosa ensalada cocktail con langostinos y piña que se sirve presentada en copas de vidrio.

Hoy te proponemos una cena sencilla, rápida de preparar y que te quedará buenísima, unas pizzas de jamón en tamaño que mini que gustarán mucho sobre todo a los más pequeños de la casa.

Si normalmente compras la menestra de verduras congelada lista para preparar en casa, espera a probar nuestra receta de menestra de verduras de temporada.

¿Es apta para ti una dieta alta en proteínas y baja en hidratos de carbono? Toma nota de estas claves.

Aprender a preparar cenas saludables es clave para lograr un peso estable. Te contamos cuáles son las claves de la última comida del día según los que más saben de nutrición.

Así es como el cocinero andaluz prepara en casa la receta más imitada en España de un famoso restaurante de cocina norteamericana.

El jamón, el queso o la tortilla de patata son recursos tradicionales de este tipo de planes, pero ya va siendo de sorprender con alguna idea menos manida, ¿no crees?

¿Deseas elaborar unos canapés diferentes, rápidos y deliciosos? No te pierda estos rollitos de pescado acompañados con verduras al vapor.

La cerámica vive un momento de esplendor que se refleja, por ejemplo, en el crecimiento de la producción artesanal para el hogar.

La atención a los detalles es clave en el resultado final de una comida o mesa con invitados, y la mantelería es uno de los que más llaman la atención.

El salmón se puede convertir en un ingrediente único para las recetas de Navidad. Fresco o ahumado, te damos algunas ideas de recetas para servirlo durante estas fiestas navideñas.

¿Vas a asar carne en el horno estas Navidades? Aquí tienes diez recetas para que tu plato principal sea un poco más original que otros años.

¿Quién dijo que para preparar una buena cena o comida tienes que estar todo el día cocinando? Estos platos se preparan rapidísimo y están buenísimos.

Los pescados azules como el salmón, la caballa o el bonito son estupendos aliados para conciliar el sueño, gracias a su alto contenido en Omega 3.

Si estás tratando de perder peso, toma nota de cuáles son los más ligeros para tomar en tu última comida del día.

La ingesta de este nutriente en la cena ayuda a aumentar el metabolismo y reduce la grasa subcutánea, por lo que podría ayudarnos a adelgazar, entre otros beneficios.

Algunos trucos simples pueden hacerte ahorrar tiempo y eliminar el estrés de preparar comidas saludables a diario.

¡No seas perezosa! Ponte manos a la obra para preparar recetas sencillas y bajas en calorías, pero con todos los nutrientes que necesitas. Lo ideal es combinar proteína y verduras y echar mano de condimentos deliciosos.

Picotear entre horas no tiene por qué hacerte ganar peso si eliges los snacks más saludables y ligeros. Te damos algunas ideas para tus picoteos bajos en calorías.

El plátano es una de nuestras frutas favoritas: delicioso, versátil y con grandes propiedades. La hora a la que lo tomamos también puede ser decisiva. Te enseñamos por qué deberías hacerlo por la noche.

Hablamos de un endulzante 100% natural, sostenible y rico en vitamina B6 que contribuye al correcto funcionamiento del sistema inmunitario.

Acertar con nuestras raciones de macarrones, espaguetis o arroz no siempre es fácil. Te damos unos consejos con los que nunca más te quedarás corta, ni te pasarás de cantidad al cocinar estos alimentos.

Si no quieres llegar con un hambre voraz a la cena, hacer una merienda saciante es fundamental. Toma nota de estas ideas sencillas y muy nutritivas.

Si no quieres complicarte mucho la vida en la cocina, ficha estas tostas (o tostadas) con las que tendrás la cena preparada en cinco minutos.

Descubre por qué te cuesta comer por las mañanas

La típica tortilla francesa no tiene por qué ser aburrida si sabemos cómo 'tunearla'. Te damos seis ideas originales y apetitosas que cambiarán tu forma de ver este plato para siempre.

Prueba a cambiar la tostada de pan de cereales por medio mollete de Antequera un poco tostado por la parte exterior.

Te contamos cuáles son las mejores opciones 'delivery' de la capital para disfrutar del plato más delicioso de la gastronomía italiana.

Los alimentos fritos o grasos, los cítricos, los platos picantes o las bebidas alcohólicas son algunas de las responsables de la acidez estomacal, muy molesta y a veces incluso dolorosa. Te mostramos algunos de los alimentos que puedes ayudarte con el ardor de estómago.

No solo es importante el momento en el que tomamos los alimentos, sino también cuáles elegimos.

Aquí tienes las claves para que el pescado a la parilla te quede espectacular. ¡Toma nota!

Disfruta de esta crema suave servida en pequeños vasos, acompañada con un hielo. ¡Te encantará! 

Típico de la gastronomía marroquí, es probable que alguna vez hayas visto o probado un tajín de cordero o de pollo. Ahora te proponemos uno en versión vegetariana: con deliciosas berenjenas que te encantarán.

Una receta inspirada en la cocina portuguesa que es perfecta para una comida de picoteo.

Desde el desayuno hasta el postre de la cena, te damos ideas para que elabores el menú navideño más completo este año.

Con estos platos sorprenderás a tus invitados y quedarás como una auténtica chef este año. ¡Toma nota!

Olvídate del pollo, del jamón cocido y hasta del atún. En las pizzas, ingredientes vegetales y queso es todo lo que hace falta para triunfar.

Si quieres dar a tus platos un toque gourmet, el foie puede convertirse en tu aliado. Su inconfundible sabor dotará a tus creaciones de carácter pero, ¿quieres saber cómo servirlo de manera original? Te enseñamos diversas opciones.

A excepción del contenido en sal, mayor que en su versión fresca, siempre y cuando no contenga aditivos en su composición, la técnica no hace que pierda las enormes virtudes nutricionales que tiene.

Patatas, ensalada, aros de cebolla, col rizada, salsas... así podrás disfrutar de un bistec al máximo.

Si no consumes alcohol, estas recetas pueden venirte muy bien. Son refrescantes, sanas y ligeras. ¡No te las pierdas!

Si vas a celebrar algún evento y no te quieres complicar con comidas copiosas, opta por un menú de cóctel frío. ¡Te enseñamos cómo hacerlo para arrasar y encandilar a todos!

Si te gusta el sándwich más compacto, antes de la elaboración, pasa el rodillo por las rebanadas de pan para que queden más finas y prietas.

La focaccia es un pan plano típico de la cocina italiana que suele estar aromatizado con aceite de oliva y diferentes hierbas aromáticas. Es perfecto para acompañar de jamón ibérico y tomate. ¡Una delicia!

Un marisco de lujo y vital para la industria de la pesca. El langostillo es un marisco muy polivalente, descúbrelo en esta deliciosa receta y conviértelo en parte de tu libro de recetas.

A la plancha, hervido o incluso crudo. El calabacín es una hortaliza que admite un sinfín de variedades a la hora de cocinarlo. ¿Quieres saber cómo cocinar calabacín? ¡Toma nota!

Es el pescado que más se presta para preparar una amplia variedad de entrantes. Solo hay que echarle imaginación para dar con el mejor repertorio.

San Valentín, vuestro aniversario, un cumpleaños… sorpréndele con este menú para los enamorados. ¡Toma nota!

¿Te toca cocinar en las fiestas y estás perdida? Calma, te traemos un menú gourmet fácil, delicioso y digno de los mejores chefs. ¡Te sorprenderá!